Yoga Nidra - Ο ύπνος της επίγνωσης.
Η yoga nidra (nidra στα σανσκριτικα σημαίνει ύπνος) είναι μία καθοδηγούμενη πρακτική βαθιάς συνειδητής χαλάρωσης, που επιτρέπει στον ασκούμενο να απολαύσει τα οφέλη της ακινησίας του σώματος και του νου. Εκτός από την ξεκούραση που προσφέρει (λέγεται ότι 1 ώρα yoga nidra ισοδυναμεί με 3 ώρες φυσικού ύπνου) απελευθερώνει τις εντάσεις και δημιουργεί το κατάλληλο έδαφος ώστε να "αποκαλυφθεί" και "καλλιεργηθεί" η πραγματική μας πρόθεση-στόχος (sankalpa), σε ένα μοναδικό ραντεβού με τον εαυτό μας.
Ευρέως γνωστή και ως "ο ύπνος της επίγνωσης" (ετυμολογικά γιόγκα Nidra σημαίνει συνειδητός ύπνος) η γιόγκα nidra δεν έχει καμία σχέση με τον υπνωτισμό, αλλά ούτε και με τα ευρέως γνωστά είδη της γιόγκα (ashtanga vinyasa, anusara, bikram, jivamukti κλπ), αντίθετα συγγενεύει με μία πανάρχαια πρακτική, κερδίζοντας συνεχώς όλο και περισσότερους οπαδούς στο δυτικό κόσμο.
Στοχεύει όχι απλά στη χαλάρωση του σώματός μας, αλλά κυρίως στην επίτευξη μιας βαθύτερης διαλογιστικής κατάστασης, πλήρους επίγνωσης. Με απλά λόγια, ο ασκούμενος βρίσκεται σε βαθιά χαλάρωση, ενώ ταυτόχρονα διαθέτει αυξημένη αντιληπτική ικανότητα. Βρίσκει τις ρίζες της σε μια ταντρική τεχνική διαλογισμού, τη Nyasa, η οποία τροποποιήθηκε από τον Ινδό δάσκαλο της γιόγκα, Swami Satyananda Saraswati, το 1962.
Ο τελευταίος, ως απάντηση στην ανάγκη του σύγχρονου ανθρώπου για μια απλή και αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης, έτσι ώστε να διαχειρίζεται αποτελεσματικά τα στρεσογόνα ερεθίσματα της καθημερινότητας, μας παρέδωσε τη συγκεκριμένη πρακτική.
Ένα μάθημα γιόγκα nidra διαρκεί από 20 περίπου λεπτά, έως και μία ώρα. O μαθητής ξαπλώνει σε μια άνετη θέση, συχνά στη shavasana, την ύπτια θέση, και τα φώτα του δωματίου είναι χαμηλωμένα, ενίοτε και κλειστά.
Πρωταρχικό μέλημα του συμμετέχοντα είναι να χαλαρώσει απόλυτα, αποφεύγοντας όμως το βαθύ ύπνο. Οι αρχάριοι είθισται να βυθίζονται στην αγκαλιά του Μορφέα, οι πιο έμπειροι μαθητές όμως καταφέρνουν να μεταβάλλουν ενεργητικά και συνειδητά ψυχοφυσιολογικές λειτουργίες, επιτυγχάνοντας σταδιακά καλύτερο αυτοέλεγχο.
Αφεθείτε στην εμπειρία μιας αρχαίας τεχνικής και απολαύστε τα οφέλη της βαθιάς συνειδητής σωματικής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσης, θέτοντας την πρόθεσή σας για τη νέα χρονιά!
Το νέο έτος είναι η τέλεια στιγμή για να αξιολογήσεις και να ακολουθήσεις νέους στόχους. Ίσως έχεις μια χαλαρή αίσθηση του τι θέλεις να πετύχεις αλλά τα καλύτερα New Year's Resolution θα πρέπει να είναι κάπως πιο συγκεκριμένα.
Στην πραγματικότητα, όταν οι στόχοι είναι πολύ γενικοί και διευρυμένοι, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να τους φανταστούμε, πόσο μάλλον να τους πραγματοποιήσουμε. Γι' αυτό και σκοπεύουμε να θέσουμε μικρούς στόχους , ώστε να εμπνευστούμε και να ξεκινήσουμε τη χρονιά με θετική διάθεση και τρόπους για να την κάνουμε καλύτερη.